跑步机是一种很受欢迎的有氧运动器材，但如果不正确地使用，它们也可能会造成伤害。下面是一些跑步机使用时需要注意的安全问题和安全须知。

　　正确穿着适合的运动鞋

　　在跑步机上运动时，必须穿着适合的运动鞋。太大或太小的鞋子都会对脚部造成压力，并且不稳定的鞋底会导致滑倒或摔倒的风险。

　　不要过度施加负荷

　　过度施加负荷可能会导致肌肉损伤或更严重的骨骼损伤。跑步机上的速度、坡度和时间应该逐渐增加，不要一开始就选择*高难度水平。

　　注意姿势

　　不正确的姿势可能会导致肌肉疲劳和伤害。正确的姿势包括头和颈部保持自然，身体放松，手握把手，尽量不要用手臂支撑身体。

　　熟悉设备

　　在使用跑步机之前，一定要仔细阅读用户手册，了解设备的各项功能和操作。同时，还要确保跑步机处于适当的运行状态和安全状态。

　　预热和冷却

　　在开始跑步之前，一定要进行预热运动，以便使肌肉得到充分的准备和防止拉伤。在结束跑步后，也需要进行适当的冷却运动，以帮助身体恢复正常状态。

　　不要赤脚或穿拖鞋

　　在跑步机上运动时，一定不要赤脚或穿拖鞋。这样会增加滑倒的风险，并且没有足够的支撑力来保护脚部和踝部。

　　保持清洁和维护

　　跑步机应该保持干净和整洁，避免灰尘和沙子进入设备中。同时，还应该定期进行维护和保养，以确保设备处于良好的工作状态。

　　跑步机是一种很好的有氧运动器材，但必须正确地使用才能确保安全。通过了解以上安全问题和安全须知，在跑步机上运动时可以更加安全和放心。

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